{- glutathioneIs móilín treeptide criticiúil é atá comhdhéanta de thrí aimínaigéad: glutamine, glicín, agus cistéin. Tá sé le fáil i ngach cill den chorp daonna agus tá sé bunúsach don saol féin. I measc na bpríomhróil atá aige tá fréamhacha saor in aisce a neodrú, feidhm imdhíonachta a thacú, substaintí dochracha a dhí -ocsaídiú, frithocsaídeoirí eile a athchúrsáil cosúil le vitimíní C agus E, agus sintéis agus deisiú DNA a éascú. Mar gheall ar a thábhacht ollmhór, tagann ceist choiteann chun cinn: cé na bianna a bhfuil glutathione acu?
Cad é G.lutathione?
Sula liostálann tú bianna sonracha, tá sé ríthábhachtach a thuiscint cén fáth a bhfuil glutathione chomh tábhachtach sin. Murab ionann agus go leor frithocsaídeoirí a ithimid, táirgtear glutathione go hindíreach - rud a chiallaíonn go ndéanann ár gcomhlachtaí é a shintéisiú. Mar sin féin, is féidir bac a chur ar an táirgeadh seo le tosca cosúil le haosú, strus ainsealach, droch -aiste bia, tocsainí comhshaoil, agus tinnis áirithe. Is é seo an áit a dtiocfaidh aiste bia chun bheith ina uirlis chumhachtach: is féidir linn glutathione a ithe go díreach ó bhianna áirithe agus, níos tábhachtaí fós, na bloic thógála agus na cónraí a thugann cumhacht dár gcomhlachtaí é a tháirgeadh agus a athchúrsáil go héifeachtach.
Tá glutathione in dhá stát laistigh den chorp.
• Glutathione laghdaithe íon:
An fhoirm ghníomhach, antioxidant a bhronnann leictreoin chun fréamhacha saor in aisce a neodrú.
• Glutathione ocsaídithe (GSSG):
An fhoirm neamhghníomhach atá neodraithe cheana féin ag radacach saor in aisce.
Coinníonn comhlacht sláintiúil cóimheas ard de L - glutathione go GSSG. Is é an sprioc a bhaineann le glutathione - bianna agus réamhtheachtaithe saibhre a thacú chun tacú leis an gcóimheas is fearr seo, ag cinntiú go bhfuil ár gcóras cosanta ceallach fós láidir.
Cad éFOodsHAveGLutathione?
Cé go bhfuil glutathione íon i ngach ceall, is foinsí comhchruinnithe iad roinnt bianna. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le cócaireacht agus próiseáil an t -ábhar glutathione i mbianna a laghdú go suntasach, mar sin tá leaganacha amh nó íosta próiseáilte oiriúnach. Déanann an liosta seo a leanas cuid de na foinsí aiste bia is láidre a rangú.
Torthaí agus glasraí úra:
Dá mhéad a bhíonn an táirge, is ea is airde a bhíonn a ábhar glutathione. Is féidir le hamanna stórála fada agus iompar an móilín íogair seo a dhíghrádú.
• Asparagus:
Is minic a luaitear mar cheann de na foinsí glasraí is saibhre. Is fearr é a chaitear go héadrom nó, níos fearr fós, i sailéid shaved chun a ábhar glutathione a chaomhnú.
• Avocado:
Ní hamháin go soláthraíonn cumhacht chothaithe, avocado glutathione ach saillte sláintiúla a thacaíonn le hionsú saille - frithocsaídeoirí intuaslagtha.
• Spionáiste agus glasa dorcha duilleacha eile:
Tá méideanna intomhaiste glutathione i spionáiste, cál, glasa collard, agus watercress. Tá siad saibhir freisin i frithocsaídeoirí agus vitimíní eile a thacaíonn le sláinte fhoriomlán.
• Okra:
Is foinse iontach maith é an glasraí ildánach seo de Glutathione íon L -.
• Glasraí cruciferous:
Tá glutathione i broccoli, cóilis, sprouts sa Bhruiséil, agus cabáiste agus tá sulforaphane ann freisin, comhdhúil ar féidir leis cur le táirgeadh glutathione an chomhlachta féin trí chonair Nrf2 a ghníomhachtú, príomh -rialtóir freagartha frithocsaídeora.
• Trátaí agus táirgí trátaí:
Tá trátaí úra íon l - glutathione, agus go spéisiúil, is féidir le próiseáil trátaí i ngreamú nó sauce frithocsaídeoirí eile cosúil le lycopene a dhíriú, cé go bhféadfadh sé leibhéil glutathione a laghdú.
• Cucumbers agus Zucchini:
Cuireann na glasraí coitianta seo le hiontógáil laethúil.
• Melons:
Is torthaí iad watermelon agus cantaloupe le leibhéil glutathione suntasacha.
• Sútha talún agus torthaí citris:
Soláthraíonn oráistí, grapefruits, liomóidí, agus líomaí, mar aon le sútha talún, foinse dhíreach agus dáileog mhór de vitimín C, atá ríthábhachtach chun glutathione a athchúrsáil.
Próitéiní ardchaighdeáin -:
Is foinse shuntasach eile iad táirgí ainmhithe réamh -- foirmithe glutathione.
• Feoil agus iasc úr, amh:
Tá glutathione i mairteoil, sicín agus iasc (cosúil le bradáin agus tuinnín). Mar sin féin, is féidir le cócaireacht - go háirithe grilling nó friochadh ag teochtaí arda - cuid mhaith de a scriosadh. Ní mholtar feoil a ídiú ina fhoirm amh (m.sh. i miasa cosúil le tartare stéig nó carpaccio) don chuid is mó daoine mar gheall ar an mbaol go dtarlódh tinneas bia -iompartha, mar sin is dúshlán é seo.
• Próitéin meadhg:
Is foinse an -cháiliúil de réamhtheachtaithe glutathione é próitéin meadhg neamhghnách, go háirithe cistéin. Briseann an próiseas dínádúraithe (coitianta i go leor táirgí meadhg) na próitéiní íogair seo síos, agus mar sin tá ardchaighdeán -, fuar - próiseáilte, Un - próitéin meadhg dínádúraithe ríthábhachtach chun an sochar seo a fháil.
• Uibheacha:
Is foinse mhaith sulfair iad na huibheacha - ina bhfuil aimínaigéid, ar réamhtheachtaithe glutathione iad. Tá an chuid is mó de na vitimíní agus na mianraí sa buíocán, agus soláthraíonn an bán na bloic thógála próitéine.
• Bainne agus Colostrum:
Tá bainne amh agus colostrum bó -ainmhithe ina bhfuil glutathione íon agus a réamhtheachtaithe, ach laghdaíonn pasteurization na leibhéil seo go suntasach.
Cnónna, síolta, agus pischineálaigh:
• Walnuts: Foinse Planda Mór - bunaithe.
• Pischineálaigh: Cuireann lintilí, pónairí, agus piseanna le hiontógáil glutathione agus soláthraíonn siad snáithín agus próitéin.
• Síolta: Tá glutathione i síolta agus flaxseeds lus na gréine.
Luibheanna agus spíosraí:
• Turmeric (curcumin):
Taispeánadh go bhfuil an comhdhúil ghníomhach i turmeric, curcumin, ag ardú leibhéil íon l - Glutathione trí ghníomhaíocht na n -einsímí a bhaineann lena shintéis a fheabhsú.
• Cainéal agus Cardamom:
Tá airíonna frithocsaídeoirí ag na spíosraí seo agus is féidir leo tacú le córais antioxidant an chomhlachta.
• gairleog agus oinniúin:
Tá na glasraí allium seo saibhir i gcomhdhúile sulfair atá riachtanach chun glutathione a shintéisiú. Cabhraíonn siad le táirgeadh an chomhlachta féin a threisiú seachas suimeanna móra a sholáthar go díreach.
An féidir leat glutathione cothaithe a ionsú i ndáiríre?
Is ceist lárnach í seo san eolaíocht chothaithe. Nuair a itheann tú glutathione - bianna saibhre, ní mór don mhóilín glutathione maireachtáil i dtimpeallacht aigéadach an bholg agus an mhiondealú einsímeach sa chonair an díleá le glacadh isteach i sruth na fola.
Léiríonn taighde go bhfuil bith -infhaighteacht íseal agus athraitheach ag ionghabháil ó bhéal glutathione. Briseann an próiseas díleá cuid shuntasach de ina chomhpháirtí aimínaigéid, a shúitear ansin agus a fhéadfar a úsáid chun glutathione nua a shintéisiú taobh istigh de na cealla. Ní gá gur rud dona é seo; Soláthraíonn sé fós na hamhábhair a theastaíonn ón gcomhlacht.
Mar sin féin, léirigh staidéir gur féidir le hiontógáil comhsheasmhach ard - glutathione ó bhéal a mhéadú leibhéil fola a mhéadú. I measc na bpríomhfhachtóirí a mbíonn tionchar acu ar ionsú: tá:
• Dosage:
Tá sé níos dóchúla go mbeidh méaduithe intomhaiste ar leibhéil plasma fola mar thoradh ar dháileoga níos airde - púdar glutathione.
• Foirmliú:
Is foirmeacha speisialaithe iad glutathione liposomal nó glutathione acetylated (S - acetyl glutathione) atá deartha chun an móilín a chosaint ó dhíghrádú agus a ionsú i gcealla a fheabhsú.
• Aiste bia foriomlán:
Is féidir le glutathione a ithe le saillte (m.sh. ó avocado nó ó ola olóige) ionsú a fheabhsú, mar gur móilín intuaslagtha é - is féidir a chosaint le lipidí.
Is é an dúshlán bith -infhaighteachta seo an fáth go bhfuil an cur chuige réamhtheachtaithe - chomh tábhachtach sin agus cén fáth go bhfuil forlíonadh ina réimse mór fócais.
Conas a roghnúGlutathione?
I gcás daoine atá ag lorg dáileoga teiripeacha, ag tabhairt aghaidh ar easnamh suntasach, nó ag déileáil le dálaí sláinte a ídíonn glutathione, is minic nach leor iontógáil aiste bia. Is é seo an áit a mbíonn ardluacháil - forlíontaí cáilíochta thar a bheith luachmhar.
Comhlíonann monaróirí tionsclaíocha - an t -éileamh domhanda ar - glutathione a tháirgeann é i bpúdar glutathione mórchóir do na tionscail nútráideacha, cógaisíochta, cosmaideacha agus bia. Tá an modh táirgthe ríthábhachtach le haghaidh íonachta, éifeachtúlachta agus inbhuanaitheachta.
Go stairiúil, baineadh glutathione as cealla giosta, próiseas a bhí mí -éifeachtach agus costasach. Braitheann táirgeadh nua -aimseartha ar mhodhanna biteicneolaíochta ardleibhéil, ar choipeadh agus ar shintéis einsímeach go príomha.
Is é seo an áit a bhfuil cuideachtaí ar nós Guanjie Biotech Excel. Mar sholáthraí ardchaighdeáin glutathione ardchaighdeáin -, úsáideann guanjie biotech Stát - de - na próisis mhonaraithe einsím {-. Baineann an modh seo le:
• Beachtas:
Ag baint úsáide as einsímí sonracha mar bhithbhreoslaí chun an móilín glutathione a chur le chéile óna chomhpháirteanna aimínaigéid le sainiúlacht ard, ag íoslaghdú fotháirgí nach dteastaíonn.
• íonacht:
Ceadaíonn sintéis einsímeach go dtáirgfear L {- glutathione an -íon, rud atá ríthábhachtach do fheidhmchláir chógaisíochta agus ard - deireadh le hiarratais nútraice.
• Inbhuanaitheacht:
De ghnáth bíonn an cur chuige déantúsaíochta Bio - níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol ná sintéis cheimiceach thraidisiúnta, mar is minic a tharlaíonn sé faoi choinníollacha níos moille (teocht agus brú níos ísle) agus úsáideann sé acmhainní in -athnuaite.
Díoltar an glutathione nádúrtha a tháirgeann soláthróirí ar nós Guanjie Biotech ansin le brandaí a fhoirmíonn é i dtáirgí tomhaltóra éagsúla: capsúil, táibléid, púdair, leachtanna liposomal, agus fiú serums cúram craicinn i mbéal an phobail (áit a gcabhraíonn sé le craiceann a shoilsiú agus strus ocsaídeach a laghdú ó nochtadh UV).
Deireadh
Ní bhaineann an t -iarracht le leibhéil íon l - a threisiú le bia amháin "bullet draíochta" a aimsiú. Baineann sé le cur chuige iomlánaíoch, straitéiseach a ghlacadh maidir le cothú agus stíl mhaireachtála.
Chun do stádas glutathione a fheabhsú go nádúrtha, dírigh ar:
• Aiste bia iomlán -:
Tosaíocht a thabhairt do shraith ildaite torthaí agus glasraí úra, go háirithe asparagus, avocado, spionáiste, agus veggies cruciferous. Ionchorpraigh sulfair - bianna saibhre cosúil le gairleog agus oinniúin gach lá.
• Iontógáil próitéine leordhóthanach:
Cinntigh go bhfuil tú ag ithe go leor próitéine ardchaighdeáin ard - ó fhoinsí ainmhithe agus plandaí araon chun na bloic thógála aimínaigéid a sholáthar.
• Cócaireacht chliste:
Ith roinnt glasraí amh nó cócaráilte go héadrom chun a n -ábhar glutathione a chaomhnú. Bain úsáid as luibheanna agus spíosraí cosúil le turmeric go liobrálach.
• Tacú le cónraí:
Cuir foinsí seiléiniam (cnónna na Brasaíle) san áireamh, alfa - aigéad lipoic (spionáiste, broccoli), agus vitimín C (citris, piobair clog) i do aiste bia.
• Stíl mhaireachtála shláintiúil:
Tá sé léirithe go gcuireann cleachtadh rialta, go háirithe meascán d'oiliúint cardio agus neart, le leibhéil glutathione. Tá codladh leordhóthanach agus strus a bhainistiú chomh tábhachtach céanna, mar go n -ídíonn strus ainsealach an móilín ríthábhachtach seo.
Dóibh siúd a dteastaíonn borradh breise uathu, is rogha inmharthana agus éifeachtach iad púdar laghdaithe púdar púdar pure púdar a fhaightear ó mhonaróirí creidiúnacha. Tá obair na mbulc íon l - soláthraithe glutathione cosúil le Guanjie Biotech, a fhostaíonn déantúsaíocht ard -einsímeach, bunúsach chun ardchaighdeán a dhéanamh, inrochtana ar scála domhanda, ag tacú le sláinte agus folláine na ndaoine ar fud an domhain. Fáilte chun fiosrú a dhéanamh linn aginfo@gybiotech.com.
Tagairtí
[1] Richie, JP, et al. (2015). "Triail rialaithe randamaithe ar fhorlíonadh glutathione ó bhéal ar siopaí coirp glutathione." Eorpach Journal of Nutrition, 54 (2), 251–263. https://doi.org/10.1007/S00394-014-0706-Z
[2] Witschi, A., et al. (1992). "Infhaighteacht sistéamach glutathione ó bhéal." Iris Eorpach na Cógaseolaíochta Cliniciúla, 43 (6), 667–669. https://doi.org/10.1007/BF02284971
[3] Pizzorno, J. (2014). "Glutathione! Leigheas comhtháite: iris chliniceora, 13 (1), 8–12.
[4] Wu, G., Fang, Yz, Yang, S., Lupton, Jr, & Turner, ND (2004). "Meitibileacht glutathione agus a impleachtaí don tsláinte." The Journal of Nutrition, 134 (3), 489–492. https://doi.org/10.1093/jn/134.3.489
[5] Townsend, DM, Tew, KD, & Tapiero, H. (2003). "An tábhacht a bhaineann le glutathione i ngalar an duine." Biomedicine & Pharmacotherapy, 57 (3-4), 145–155. https://doi.org/10.1016/S0753-3322(03)00043-X
[6] Minich, DM, & Brown, BI (2019). "Athbhreithniú ar chothaithigh chothaithe (Phyto) le haghaidh tacaíocht glutathione." Cothaithigh, 11 (9), 2073. Https://doi.org/10.3390/NU11092073
[7] Forman, HJ, Zhang, H., & Rinna, A. (2009). "Glutathione: Forbhreathnú ar a róil chosanta, a thomhas, agus a biosynthesis." Gnéithe móilíneacha den leigheas, 30 (1-2), 1–12. https://doi.org/10.1016/j.mam.2008.08.006
